Как свидетельствуют данные по диетологии, полученные учеными исследовательского центра Портленда, Орегон, ведение пищевого дневника способно удвоить количество сброшенных килограммов.

Команда исследователей привлекла к участию в проекте 1685 волонтеров — мужчин и женщин в возрасте от 25-ти лет и старше, которые помимо излишнего веса также страдали от гипертензии и высокого уровня холестерола, довольно типичных проблем, сопутствующих ожирению. Всем участникам было предложено снизить ежедневный прием калорий на 500 единиц, выполнять физические упражнения не меньше получаса в день и отдавать предпочтение фруктам, овощам и обезжиренным молочным продуктам.

Участники, регулярно заполнявшие пищевой дневник, в среднем похудели на 9 кг, в то время как остальным удалось сбросить лишь немногим больше 4-х кг. Исследование, посвященное ведению пищевого дневника было опубликовано в издании «Американский журнал превентивной медицины».

Источник: http://www.healthnews.com

Помочь в выборе процедуры?

Запишитесь на бесплатный первичный прием специалиста по коррекции фигуры и получите индивидуальную программу похудения в подарок!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.