Ваши шансы сохранить стройность или стать стройнее значительно возрастают, если вам регулярно удается хорошо выспаться. К такому выводу пришли ученые университета Огайо после того, как на протяжении почти полутора десятилетий осуществляли мониторинг примерно 70 000 женщин в рамках исследования, посвященного изучению влияния сна на колебания веса.
Женщины, спящие недостаточно много (около 5 часов каждую ночь), склонны набирать около 15 кг за период, в который проводились наблюдения — на 30% больше по сравнению с женщинами, спящими как минимум 7 часов.
Открытием, поразившим ученых, стало то, что характеристики сна оказывают значительно большее влияние на вес, чем пищевые привычки или физическая активность. Доктор С. Пейтел, ведущий исследователь, утверждает, что гормоны, регулирующие аппетит, уже после нескольких ночей недостаточного сна изменяют свой нормальный уровень. Помимо сбалансированного питания и физической нагрузки, адекватная продолжительность сна — основной фактор, на котором стоит сосредоточиться желающим похудеть или оставаться стройными.
Источник: