Втайне многие задаются вопросом: "Ешь и худей - возможно ли это?" На самом деле есть и худеть кажется фантастикой, поэтому желающие избавиться от лишних килограммов воспринимают процесс похудения неизменно как пытку со строгим ограничением в питании. Такое мнение ошибочно, ведь резко ограничивая свой рацион, вы провоцируете замедление обмена веществ, что накоплению избыточных жировых отложений только способствует.
Поэтому чтобы худеть надо есть, но питание требуется скорректировать.- Следует придерживаться не только нормы суточной калорийности, но также помнить о дневной норме белков, жиров и углеводов.
-
Важно понимать, что калории отличаются по своему качеству.
Например, калории, содержащиеся в сложных углеводах, насыщают организм энергией на длительный срок, в то время как после употребления простых углеводов чувство голода возвращается очень быстро. Поэтому старайтесь включать в рацион макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы, овощи и несладкие фрукты. Кондитерские изделия и выпечка - то, что нельзя есть, когда худеешь.
- То же касается и жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, гораздо полезнее животных жиров, так как помогают бороться с лишним весом. Салаты с оливковым маслом - ешь и худей.
- Есть мнение, что питание с целью похудения должно быть дробным. Это значит, что приемов пищи за день может быть от 3 до 5. Причем некоторые специалисты рекомендуют употреблять на завтрак пищу, богатую сложными углеводами и жирами, на обед – белковую пищу и сложные углеводы, а на ужин отдать предпочтение белкам.
Всегда есть смысл обратиться за помощью к диетологу в центр эстетической медицины Slimclinic. После ряда исследований специалист подберет подходящий именно вам рацион питания, придерживаясь которого, вы сможете есть и худеть.
Вам скажут, что можно есть, когда худеешь
Если у вас имеются проблемы с отложением жира в конкретных участках тела, мы также поможем их решить. К вашим услугам различные процедуры. Криолиполиз – локальное воздействие низких температур на проблемные зоны. Жировые отложения в результате уменьшаются.
Также на жировые клетки можно эффективно воздействовать ультразвуком, разрушая их, и не давая накапливаться новому жиру в дальнейшем. До конца января действует специальное предложение: сеанс лазерного липолиза на 2 зоны и прессотерапия тела обойдутся всего в 4880 рублей.
Также эффективно бороться с лишним весом локально помогают обертывания и массаж. Они стимулируют приток крови и лимфатической жидкости к проблемной зоне тела, улучшая в ней обмен веществ. В результате жировые отложения сгорают, и после нескольких сеансов вы отметите как уменьшение объемов тела, так и улучшение состояния кожи.