Избавлению от лишнего веса в немалой степени способствует мотивация для похудения. Она не может быть «правильная» или «неправильная», ведь у каждого человека есть свои собственные причины хотеть расстаться с некрасивыми складками жира и вернуть стройность фигуры.
Как найти мотивацию для похудения, или «волшебный пинок»
К сожалению, даже самая лучшая диета не даст результатов, если подсознательно вы не готовы проститься с лишним весом. Психологическая составляющая очень сильная, ведь зачастую приходится не просто расстаться с лишними килограммами, но действительно изменить жизнь.
Лишний вес может служить поводом для оправдания собственной пассивности и нежелания брать на себя ответственность, неосознанным способом наказать партнера или самого себя.
Следует заметить, что в большинстве случаев первичную мотивацию для похудения искать не приходится – она приходит извне. Внешний толчок может выглядеть по-разному:
- вам приходится тратиться на новые вещи, потому что старые малы;
- вы замечаете на себе сожалеющие взгляды;
- ваш партнер охладел, и вы понимаете, что потеряли сексуальную привлекательность;
- врач сказал, что по результатам анализа у вас в крови повышен уровень сахара и холестерина.
Этот список можно продолжать очень долго, и в зависимости от силы «удара» это может быть мощная мотивация или слабый стимул, который вы проигнорируете.
Многие женщины могут сделать волевое усилие и сбросить несколько килограммов, чтобы «влезть» в любимое платье или хорошо выглядеть на корпоративе. Краткосрочные побудительные мотивы имеют право на существование, но для получения стойких положительных результатов их явно недостаточно.
Чтобы разобраться с тем, как найти мотивацию для похудения, вам стоит найти эмоцию, за которую вы сможете зацепиться, чтобы действительно захотеть похудеть. Это может быть:
- страх. Эмоция неприятная, но действенная, к тому же ожирение несет реальную угрозу для жизни – повышается риск инфаркта, развития диабета и онкологических заболеваний;
- отвращение. Видеть в зеркале тучную фигуру, задыхаться при ходьбе под тяжестью жира, стесняться загорать в купальнике – это действительно отвратительно! Но не переборщите – себя нужно любить, поэтому за грудой жира нужно увидеть себя стройной и изящной и идти к этому идеалу;
- любовь. Влюбленность – особое состояние, которое позволяет творить чудеса, в том числе и худеть. Замужним и женатым не стоит искать кого-то на стороне – вполне вероятно, что вас ждет новый медовый месяц!
Как укрепить мотивацию для похудения?
Самый надежный способ действительно похудеть – это сделать поддержание нормального веса внутренней потребностью, которая не зависит от мнения окружающих.
Если вы войдете в это состояние «потока», то больше не придется думать над тем, как укрепить мотивацию для похудения. Вы будете получать удовольствие от самого процесса, радоваться каждому достижению и прощать себе маленькие слабости.
К сожалению, самостоятельно выйти на такой уровень осознанности достаточно сложно. Чаще всего это результат хорошей психотерапии, это также удается людям с высоким потенциалом личностного роста.
Что делать, если найти стимул не получается?
Если вы не можете найти мотивацию для похудения самостоятельно, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.
Опытный врач-диетолог, который ведет прием в Центре Эстетической медицины SlimClinic, поможет разобраться с психологическими «корнями» проблем с лишним весом, направит ваши усилия в правильное русло и даст рекомендации относительно изменения рациона питания.
Первичный прием проводится бесплатно, стоимость дальнейших посещений зависит от того, запишетесь ли вы на курс или предпочтете разовые визиты.