На что необходимо обратить внимание тем, кто хочет потерять вес и не потерять при этом здоровье? Каждый хотя бы раз слышал о чудодейственных диетах, результат которых становится заметным в рекордно короткие сроки. Они пользуются популярностью, хотя специалисты Москвы по коррекции фигуры далеко неоднозначно относятся к подобным экспериментам над организмом. Попробуем развенчать 5 мифов в этой области.
- Есть — значит, набирать вес.
Как и в большинстве продуктов, решающее значение имеет качество содержащегося в них жира, а не его количество. Так, например, орехи, авокадо или оливковое масло содержат весьма ценные питательные вещества. Эксперты в области питания советуют составлять свой рацион таким образом, чтобы
20-35% от суточного потребления калорий приходилось на жиры, в то время как потребление насыщенных жиров должно быть сведено к минимуму. - Необходимо избегать углеводов.
Здоровое похудение подразумевает наличие в рационе фруктов, овощей, бобовых и злаковых, богатых углеводами. Тем не менее, эти продукты содержат огромное количество витаминов и минералов. Избегать же стоит тех продуктов, которые содержат так называемые пустые углеводы (напитки с высоким содержанием сахара, сладости).
- Нельзя есть поздно вечером.
Увеличение массы тела обусловлено потреблением избыточного потребления калорий. Чаще всего происходит так, что люди, питающиеся в поздние часы, предпочитают чересчур калорийные продукты, что и является причиной увеличения веса.
- Важно отказаться от любимых блюд.
Постоянная смена образа питания не принесёт пользы. Поэтому, достаточно элементарного контроля количества съедаемой пищи.
- Грейпфрут — чудодейственный фрукт, ускоряющий обмен веществ.
В грейпфруте не содержатся какие-либо вещества, способные помочь нам в сжигании калорий, способствуя тем самым потере веса.